仕事中なのに眠い…眠気対策9つ【超強力最終手段】

2019年5月27日

自分ではとくに寝不足だとは思っていないのに、会社に来ると眠くなったり、会議中にちゃんと聞く気マンマンなのにも関わらず眠気でガクガクしていたりしませんか…?

 

もしかして自分は「仕事中限定で眠くなる病気」かな…??

 

とまで思ったことがあるほどの常習犯です。

 

言い訳をさせていただくと、

ちゃんと頑張る気持ちはあるんです!!

でもどうにもならないんです!

つまらないから眠いわけではなく、

私だってツライ。

 

他のサイトに載っている「眠気対策のツボ♡」なんて生易しすぎてきかないよ!!

っていう人向けの記事です。

きっと私だけではないはずなので、仕事中の超強力な眠気に襲われて苦しんでいる人に向けて、普段私が行っている「超強力な眠気対策」をお伝えしていきます。

 

仕事中の眠気で苦しんでいるみなさんに幸多からんことを。

 

1.深呼吸をする

(眠気復活レベル★☆☆☆☆)

特に冬は窓をあけたりしないので、密室のオフィスまたは会議室で眠気の無差別攻撃を受けているのではないでしょうか。

密室に人間がたくさん集まると、二酸化炭素濃度が上昇して集中力の低下を招くという研究結果がでています。

酸素を肺いっぱいに吸い込んで、会議室の酸素を独り占めしちゃいましょう。そして自分だけでも回復するのです。

2.「ミンティア」+「冷たい緑茶」

(眠気復活レベル★☆☆☆☆)

ミンティアを3粒ほどポリポリして飲み下し、そのあと「冷たい緑茶」をグイっといく方法です。

緑茶にはカフェインが微量に含まれていて、水とかウーロン茶よりもきっと力になってくれるはず。という期待を込めて緑茶と書きましたが、実際は私の眠気が手強すぎて足元にも及ばぬ。

 

そして、「冷たい」が結構重要です。

ビビりの人は温い温度から始めるといいですが、「真剣に眠気を退治したい」という人は冷たい緑茶にしてください。

喉だか鼻だか脳だか、スッとするようなツーンとするような、うちの中が「ウ、ウワー!!」ってなります。

ドM向けの眠気対策。

3.目頭の骨のところをマッサージ

(眠気復活レベル★☆☆☆☆)

ちょうど眉の下の骨を親指、または人差し指の第二関節でグリグリ攻撃をします。目の奥に刺激を与えることで、一時的に目がスッキリとして、つられて脳も少しだけスッキリします。

※ただし持続時間が短いのが難点

4.腕・太ももなどの皮膚に刺激を与える

(眠気復活レベル★☆☆☆☆)

これのやり方のコツは「セルライトを潰すように摘まむ」、もしくは「筋肉を持ち上げるように摘まむ」です。

私は全身がセルライトに埋もれているので腕とかをつまむと、これ以上は堅くてつまめない限界ラインがあるのですがそこまでつまみます。

セルライトがない人や男性は筋肉を持ち上げるように刺激すればいいかと思います。

こちらもドM向けの眠気対処法。

5.首の後ろをマッサージする

(眠気復活レベル★☆☆☆☆)

これは「3」の目頭マッサージにも似ていますが、個人的には目頭マッサージより首の後ろのツボを押した方が効く気がします。

まあこれも、一時的なもので…効果時間が短く短命なのですが。

6.トイレに行ってストレッチをする

(眠気復活レベル★★☆☆☆)

これはかなり良い方法だと思います。両手を上に上げて伸びをして、徐々にひじを曲げていくと肩甲骨にキます。

あとは、屈伸とか伸脚(片足を曲げながらひざのうらをのばす)ストレッチをすると下半身の血流もよくなるので気持ちいいです。

しかし、強すぎる眠気には効かない可能性も。

きもちいいのと眠いのと、それとこれとは話が別の場合もあります。

7.それでも収まらなかったら再びトイレで筋トレをする

(眠気復活レベル★★★☆☆)

トイレ内でのストレッチで満足に眠気が飛ばなかった、かなりの強敵と戦っているあなた。

そんな時は筋トレしましょう。

しかし、オフィス内で筋トレをはじめたらただのヤバい奴、もしくはサボってる奴なので、これもトイレでやりましょう。

 

トイレで出来る筋トレは「壁立てふせ」と「スクワット」です。

あんまり壁とか触りたくないですが、出たら手を洗えばいいだけです。

筋トレをすると交感神経が騒めき立ち、スパッと目がさめます。

超おすすめ。

8.レッドブル様から翼を授かる

(眠気復活レベル★★★☆☆)

人間がどう足掻いたって無理なものは無理!!科学の力を欲する!体が求めている!という時は、お馴染みの「レッドブル様」から翼を授かりましょう。

戴翼式をやりましょう。

これで万事解決…と、思いきや、意外と効果時間が短く3時間程度なので朝からキメ込むと昼過ぎには切れているので注意が必要です。

元気の前借りですからね。

切れたあとは体がだるくてぼーっとしてしまいます。

9.お昼休みに15分ほど寝る

(眠気復活レベル★★★★☆)

日中眠いのって、きっと「寝不足だからじゃね?」

心当たりがあるならランチ後とかにスヤっとしてしまえばかなり頭が冴えます。

そうとは分かっていながらも、人前で寝るのってどうなの?って気持ちもある。

辛くてたまらない時はやってしまうのですが、あまり実践はしにくい方法ですよね。

【究極の最終手段】カフェインの錠剤を摂取

(眠気復活レベル★★★★★)

これ、あまり知らない人が多いと思います。

栄養ドリンクとかに含まれているカフェイン量って大体50ミリくらいなんです。でも、カフェインの錠剤は一粒100ミリグラム。

「エスタロンモカ錠」という商品なんですけど、薬局や通販で普通に購入できます。ひと箱12錠はいって400円くらいなので、眠気覚ましの目的だけに栄養ドリンクを買うより安いです。

 

ただ、一度に大量摂取すると死にます。

(比喩じゃなくて本当に命を落とします)

 

健康な成人が一日でとってもいいカフェインは400ミリグラムです。

4~6歳のこどもなら45ミリグラムほどまで。

 

本当に最後の手段なので、飲みすぎには注意しながら安全にしようしてください。

でもこれはメッチャききます。

 

 

 

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Mai

31歳社畜OL。 学生時代は漆黒の剣道部に染まり奴隷精神が培われ、社会人になると人生イージーモードかと思いきや、一般事務を経て再び暗黒のネイル業界へ。 好きなものを見つけるとひたすらまっすぐ矢のように飛んでいく。射手座&B型という超絶ダイナミックでアマゾネス、ちょっぴり適当な性格。 女性ですが彼女がいます。